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夏季已經(jīng)結(jié)束，而在夏季未做好防曬的小伙伴又黑了不少，這一切都是黑色素惹的禍。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，同時還會損傷皮膚細(xì)胞正常的代謝功能，讓黑色素?zé)o法從體內(nèi)順利排出，最終殘留在皮膚上，使皮膚變黑。

可是夏天結(jié)束了，我們是不是就不需要再防曬了呢?其實防曬工作應(yīng)該貫穿一年四季。因為紫外線帶來的不僅僅是被曬黑，還會引起皮膚老化。

春秋季氣候干燥，人體皮膚的新陳代謝比夏天緩慢，如果受到同樣的日曬，美白恢復(fù)的過程反而要比夏天長。因此，防曬工作不可懈怠。另外，人們感覺冬季的陽光強(qiáng)度低，是因為光線不直射地面的緣故，與陽光強(qiáng)度無關(guān)。所以不僅夏天要防曬，一年四季都要防曬，因為日光損害是日積月累的過程。

而在防曬的同時，我們還需要有選擇地曬太陽。皮膚接觸紫外線后，可以合成維生素D，從而減少患白血病(血癌)風(fēng)險。另外，英國的一項新研究發(fā)現(xiàn)：讓皮膚接受陽光照射可降低血壓，從而降低人們患上中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險。這是因為陽光能改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量，進(jìn)而降低血壓水平。陽光中的紫外線還有很強(qiáng)的殺菌能力，皮膚接受適當(dāng)?shù)淖贤饩€照射，能夠除菌，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。

怎么曬太陽最科學(xué)?

曬太陽是很有講究的，首先，應(yīng)選擇上午10時前、下午3時后的時段，此時紫外線偏低，陽光較柔和。其次，每天曬1小時、每次20至30分鐘即可。中青年人身體的新陳代謝較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D，故而需要較長時間的日照，每天曬1至2小時左右為宜。老年人最好不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。體質(zhì)虛弱的人千萬別曬太長時間，如果感覺不舒服應(yīng)馬上回屋，以免虛脫。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。

值得注意的是，普通窗玻璃能阻擋90%以上波長300nm以下的光線，隔著玻璃曬太陽顯著影響皮膚合成維生素D。同時，防曬霜可以減少95%以上的維生素D皮膚合成，對于可能缺乏維生素D的人群最好不要過度使用防曬霜。

關(guān)鍵詞： 防曬